Всемирный день почки (World Kidney Day) отмечается ежегодно во второй четверг марта. Дата события уникальна для каждого года, начиная с 2006 года. В 2023 году эта дата - 9 марта. По сути, это глобальная информационно-просветительская кампания, направленная на повышение осведомленности о важности наших почек.
По данным ВОЗ и Международной нефрологической организации и общественности, число больных с заболеваниями почечной системы сегодня составляет порядка 10% населения планеты, и эта цифра к сожалению, растёт. В большинстве случаев речь идёт о тяжелых хронических заболеваниях, которые часто заканчиваются летальным исходом, либо о заболеваниях, переходящих в категорию хронических.
Почки - жизненно-важный орган. Они выводят избыток жидкости и токсинов из организма, регулируют кислотно-щелочной баланс и состав крови, влияют на артериальное давление и прочности костей (путем регуляции количества кальция в крови и витамина Д).
Заболевание почек опасны не только значительным дискомфортом, а и увеличением риска инфаркта, инсульта, гипертонии.
В группах риска по заболеванию почек находятся:
-
пациенты с повышенным артериальным давлением;
-
пациенты с сахарным диабетом;
-
беременные женщины (плод сдавливает мочевой пузырь, нарушается нормальное кровоснабжение).
-
люди, ведущие малоподвижный образ жизни, при котором нарушается фосфорно -кальциевый обмен;
-
лица, часто принимающие обезболивающие лекарства.
На рубеже 20 и 21 веков мировое сообщество столкнулось с глобальной проблемой, имеющей не только медицинское, но и огромное социально-экономическое значение - это пандемия хронических болезней. Сахарный диабет, хронические заболевания сердца, легких, почек, а также их различные сочетания отмечаются у каждого второго жителя планеты. Очевидно, что преодолеть эти негативные тенденции можно только путем своевременной диагностики, раннего назначения лечения, и конечно, широких и эффективных профилактических мероприятий.
Десять золотых правил, позволяющих сохранить почки здоровыми:
1. Не злоупотреблять солью и мясной пищей. Максимально ограничить употребление консервов, пищевых концентратов, продуктов быстрого приготовления.
2. Контролировать вес. Не допускать избыточного веса и не сбрасывать его резко. Больше употреблять овощей и фруктов, ограничить в употреблении высококалорийные продукты.
3. Пить больше жидкости. Необходимо пить 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, натуральные морсы, компоты, фиточаи.
4. Не курить, не злоупотреблять алкоголем.
5. Регулярно заниматься физкультурой. Для почек это не менее важно, чем для сердца!- по возможности 15-30 минут в день или по часу 3 раза в неделю. Больше надо двигаться, можно просто ходить пешком, по возможности не пользоваться лифтом и т. д.
6. Не злоупотреблять обезболивающими средствами. Отказаться или ограничить прием до 1-2 таблеток в месяц, не принимать самостоятельно без назначения врача мочегонных препаратов, не заниматься самолечением и не увлекаться пищевыми добавками.
7. Защищать себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами. При работе с инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании автомашины, работе на приусадебном участке и т. д. пользоваться защитными средствами.
8. Не злоупотреблять пребыванием на солнце и не допускать переохлаждения поясничной области, органов таза и ног.
9. Контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
10.Регулярно проходить медицинское обследование, позволяющее оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, ультразвуковое обследование раз в год).
Диета для почек:
Еда оказывает большое влияние на работу почек. Обязательно нужно ограничить соленую пищу и отказаться от белковой диеты.
В меню должны быть овощи и фрукты, стимулирующие функции почек и обладающие мочегонными свойствами: сельдерей, укроп, петрушка, баклажаны, помидоры, клубника, земляника, груши, клюква, арбуз. Некоторые травы также обладают мочегонным действием: лист березы, корень петрушки, трава хвоща.
Травяные отвары особенно рекомендуются людям, страдающим камнями в почках. Они помогают облегчить болезненные симптомы болезни в виде колик. Рекомендуется, чтобы потребление жидкости было приблизительно на 500 мл больше, чем количество мочи в день.
При профилактике заболеваний почек также важно избегать употребления нефротоксических веществ и обеспечить надлежащий метаболический контроль диабета и артериального давления.
Главное помнить, что лучше предотвратить болезнь, чем лечить её!