Май

МАЙ - МЕСЯЦ БОРЬБЫ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ

Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией учреждён Всемирной лигой борьбы с гипертонией при поддержке Всемирной организации здравоохранения и проводится ежегодно с 2005 года во вторую субботу мая месяца. В 2022 году - это 14 мая.

Гипертония или гипертоническая болезнь - это заболевание сердечно-сосудистой системы, сопровождающееся длительным стойким повышением артериального давления. Для взрослого человека нормальным считается артериальное давление ниже 129/84 мм рт. ст.

Артериальное давление - давление, которое кровь оказывает на стенки сосудов. Это один из важнейших параметров, характеризующих работу кровеносной системы. Даже небольшое отклонение от нормы может быть сопряжено с риском развития гипертонии. Точка отсчета повышенного артериального давления - 140/90 мм рт. ст. и более у лиц, не принимающих препараты для снижения давления.

Повышенное артериальное давление прокладывает дорогу не только хронической гипертонии, но и инфаркту, инсульту и сердечной недостаточности. Под его действием изменяется эластичный каркас, поддерживающий форму сосудов. Часто сужается просвет сосудов, по ним меньше проходит крови, и ткани получают меньше кислорода и питательных веществ. Особенно страдают самые чувствительные - нервные клетки. Компьютерная томография показывает, что даже на ранних стадиях болезни происходит нарушение кровообращения мозга и изменения его клеток.

Заболевания сердца и сосудов занимают первое место в структуре смертности населения. Самый распространенный диагноз - артериальная гипертония - становится почти в половине случаев пациентам старше пятидесяти лет.

У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Многие люди не знают цифр своего давления и считают, что ухудшение зрения, памяти, дискомфорт в области сердца - это признаки возраста. На самом деле зачастую повышенное артериальное давление дает о себе знать. Коварство болезни заключается в том, что она может не проявляться годами, а потом внезапно привести к сосудистым катастрофам, так как при повышении артериального давления происходят изменения в различных органах. Наиболее подверженные влиянию повышения АД органы называются органами-мишенями. Это головной мозг, сердце, сосуды, сетчатка глаз, почки.

Факторы риска

  • ожирение или наличие избыточного веса;

  • наследственная предрасположенность;

  • возраст - чем старше человек, тем выше риск развития АГ.

  • Чрезмерное употребление соли (больше 5 г в день);

  • злоупотребление алкоголем;

  • недостаточная физическая активность;

  • стрессовые состояния;

  • неправильное питание;

  • курение.

Симптомы и признаки артериальной гипертонии

  • повышенное давление

  • головная боль (в т.ч. головокружение)

  • тошнота

  • слабость

  • шум в ушах

  • мелькание «мушек» перед глазами

  • боль в области сердца

  • сердцебиение

Если у вас повышено артериальное давление

  • Ежедневно измеряйте давление и заполнить показатели в дневник.

  • Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.

  • Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.

  • Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления.

  • Увеличьте свою физическую активность.

  • Ограничьте потребление алкоголя.

  • Откажитесь от курения.

  • Спите не менее 7-8 часов.

Каким должно быть питание при артериальной гипертонии:

Питание при артериальной гипертонии должно быть направлено на:

  • предупреждение увеличения массы тела при нормальной ее величине;

  • нормализация избыточной массы тела:

  • коррекция нарушений липидного обмена при избыточном уровне холестерина в крови;

Увеличение потребления калия и магния является самостоятельным важным фактором снижения давления, с этой целью надо увеличить в рационе потребление следующих продуктов:

- курага, чернослив, изюм, финики;

- картофель, фасоль, горох, томаты, свекла, редис, зеленый лук, морковь;

- морская капуста;

- овсяная крупа;

- смородина, виноград, абрикосы, персики, бананы, арбуз;

- семя подсолнечника, арахис и другие орехи;

- специальная соль со сниженным содержанием натрия хлорида и высоким содержанием калия.

 

Контролируйте своё артериальное давление, регулярно принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные врачом, чтобы жить дольше!