Август

Август - месяц укрепления иммунитета

и борьбы с инфекционными заболеваниями

Иммунная система обеспечивает биологическую охрану внутренней среды человека от всего чужеродного, что может попасть в организм извне или появиться в нем в результате мутационных процессов. Чужеродными для организма могут быть как биологические агенты, так и химические вещества, включая лекарства и яды.

В широком смысле к иммунной системе относят всё то, что выполняет защитные функции. Участвуют в этой защите клетки практически всех органов и систем, но в разной степени по-разному. Это и определенные клетки пограничных тканей (кожи и слизистых), это и клетки соединительных тканей. Продуктами жизнедеятельности некоторых клеток, относящихся к иммунной системе, являются растворимые молекулы белков, циркулирующие в плазме крови и лимфе и способны убивать микробы или мешать им размножаться. Огромную роль в иммунной защите играют клетки крови - лейкоциты.

Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет - это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Приобретенный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаками иммунного сбоя являются:

• частые ОРЗ

частые обострения инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит и т. д.)

• гнойничковые поражения кожи

• боли в суставах и мышцах

• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях

• увеличение лимфатических узлов

• плохое заживление ран

• злокачественные новообразования

• слабость

• синдром хронической усталости

  Иммунная система формируется еще в утробе матери и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль играет образ жизни. И если с наследственностью мы ничего не сможем сделать, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила - в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

• Закаливание — это по сути тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

• Питание. Для укрепления организма необходимо сбалансировать питание, богатое витаминами и микроэлементами, т. е. питание должно быть максимально разнообразным. Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины Аи Е.

• Витамины и пробиотики. Многочисленные исследования показывают, что в в России, да и других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза - нехватки витаминов. Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики - это лекарственные препараты или активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они признаны восстанавливать нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ним заболеваний. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

• Режим и физическая активность. Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

• Отказ от вредных привычек. Вредные привычки - курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами - очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губит сосуды, мозг, легкие, повышают развития заболеваний.

• Позитивный жизненный настрой. Между физическим и эмоциональным составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Нужно быть позитивными, радоваться каждому дню - для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность - это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

В укреплении иммунитета также помогут регулярные прогулки пешком или на велосипеде, выполнение дыхательных упражнений, занятия плаванием или

периодические походы в баню или в сауну. Для большинства людей не составит труда следовать приведенным советам по профилактике сбоя в иммунной системе -всё можно делать дома или на улице с минимальными затратами. Поддержание здоровья заметно дешевле и проще, чем усилия по его восстановлению.