В целях реализации в Костромской области Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и выполнения «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год» Минздрава России, каждый месяц посвящен профилактике определенного заболевания. Так февраль — месяц профилактики и ранней диагностики онкозаболеваний.
Всемирный день борьбы против рака ежегодно отмечается 4 февраля. Каждый год от рака умирает более 8 миллионов человек, что составляет 13% от всех смертей в мире, и регистрируется 10 миллионов новых случаев онкологических заболеваний.
В России более 3 миллионов человек страдают онкологией. Ежегодно рак выявляют примерно у 400-500 тысяч человек. В структуре заболеваемости мужского населения России первые места занимают рак легкого (20,9%), кожи (11,1%) и желудка (10,5%). У женщин — рак молочной железы (20,0%), кожи (15,5%), тела матки (7,1). За последние годы отмечается тенденция к росту заболеваемости во всех регионах России, в том числе в Костромской области.
Цель Всемирного дня борьбы против рака — акцентировать внимание общественности на профилактике заболевания, напомнить о том, насколько опасны и распространены сейчас злокачественные новообразования. Рак является одной из ведущих причин смерти, как во всем мире, так и в нашей стране и регионе. Поэтому в число приоритетных задач входит создание эффективной системы противораковой просветительской и воспитательной работы, чтобы в дальнейшем достичь уровня информированности населения, позволяющего изменить его отношение к онкологическим заболеваниям.
Важная задача — преодоление беспечного отношения людей к собственному здоровью. Известно, что возникновение множества раковых заболеваний можно предотвратить только с помощью отказа от курения. Употребление табака является одной из самых значительных угроз для здоровья людей, когда-либо возникавших. Эта опасная привычка ежегодно приводит почти к шести миллионам случаев смерти. Из них более 5 миллионов — среди настоящих и бывших потребителей табака, и более 600 тысяч — среди некурящих людей, пассивно подвергающихся воздействию табачного дыма.
Установлена связь между интенсивностью и длительностью воздействия солнечных лучей с онкологией кожных покровов. Солнечная радиация, безусловно, канцерогенный для человека фактор.
Лишний вес, ожирение и малоподвижный образ жизни — также являются факторами риска развития рака. Они могут привести к инфаркту, инсульту, диабету, повышают шанс развития рака молочной железы, простаты, колоректального рака. Доказана роль ожирения в образовании рака желчного пузыря, поджелудочной железы, пищевода, эндометрия, почки. Спровоцировать возникновения рака могут и некоторые инфекции. Хроническое носительство вируса гепатита является канцерогенным для человека и более чем в 100 раз повышает риск развития рака печени. Инфицированность вирусом папилломы человека часто приводит к раку шейки матки.
Меры, позволяющие снизить риск заболевания
Правильное питание — ключ к здоровью и предупреждению болезней. Для снижения риска заболевания онкологией необходимо отказаться от жирных сортов мяса (свинина, баранина) и отдать предпочтение мясу птицы или рыбы, убрать из рациона полуфабрикаты, жареные продукты, колбасы и копчености, контролировать количество потребления сахара, включить в рацион продукты с содержанием клетчатки (злаки, свежие овощи и фрукты), отдавать предпочтение молочным и кисломолочным продуктам нежирных сортов. Добавьте в рацион зеленый чай. В его состав входят полифенол, благодаря которому замедляется рост раковых клеток.
Отказ от алкоголя и курения. Было выявлено, что именно курение является причиной возникновения около 15 видов рака. Также сокращение употребления алкоголя позволит снизить вероятность возникновения рака полости рта, глотки, пищевода, кишечника, печени, молочной железы.
Занятия спортом. Физические нагрузки и поддержание оптимального веса позволяют сократить возможность возникновения таких видов заболеваний, как рак молочной железы, печени, почек, матки, яичников.
Снижение времени пребывания на солнце. Чрезмерное воздействие излучения от солнца и соляриев повышает вероятность развития злокачественных новообразований кожи. Базальноклеточный, плоскоклеточный рак и меланома — наиболее распространенные виды онкологии. Однако, при своевременной диагностике и лечении этих заболеваний, можно добиться значительных успехов.
Профилактика заключается в ограничении пребывания на солнце, использовании головных уборов, солнцезащитных очков и кремов. Лучше отказаться от соляриев. Следует регулярно осматривать свою кожу на предмет новых или изменяющихся родинок, пятен и посещать дерматолога.
Регулярное обследование. Необходимо проходить диспансеризацию или медицинский осмотр для своевременного выявления и лечения заболеваний, в том числе самых тяжелых. Обнаружение рака на ранней стадии позволяет увеличить шанс на выздоровление.
Вакцинирование. Доказано, что около 16 % всех видов рака появляется от хронических заболеваний, вызванных вирусами. На сегодняшний день существуют вакцины от гепатита В и вируса папилломы человека, которые позволяют предотвратить рак печени и шейки матки.
Соблюдение режима дня. Для поддержания здоровья организма недостаточно только правильного питания и физических нагрузок. Полноценный отдых — основа профилактики онкологии. Взрослый человек должен спать по 7 — 8 часов. Делать это нужно при выключенном свете, что помогает выработке мелатонина — гормона напрямую влияющего на иммунитет.
Прямых доказательств нет, но медики убеждены, что стресс — причина развития многих болезней, в том числе рака. Для профилактики нужно избегать стрессовых ситуаций, уделять внимание психическому здоровью и мыслить позитивно. В качестве отдыха лучше выбрать прогулку на свежем воздухе либо умеренные физические нагрузки.