Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией учреждён Всемирной лигой борьбы с гипертонией при поддержке Всемирной организации здравоохранения и проводится ежегодно с 2005 года во вторую субботу мая месяца. В 2022 году — это 14 мая.
Гипертония или гипертоническая болезнь — это заболевание сердечно-сосудистой системы, сопровождающееся длительным стойким повышением артериального давления. Для взрослого человека нормальным считается артериальное давление ниже 129/84 мм рт. ст.
Артериальное давление — давление, которое кровь оказывает на стенки сосудов. Это один из важнейших параметров, характеризующих работу кровеносной системы. Даже небольшое отклонение от нормы может быть сопряжено с риском развития гипертонии. Точка отсчета повышенного артериального давления — 140/90 мм рт. ст. и более у лиц, не принимающих препараты для снижения давления.
Повышенное артериальное давление прокладывает дорогу не только хронической гипертонии, но и инфаркту, инсульту и сердечной недостаточности. Под его действием изменяется эластичный каркас, поддерживающий форму сосудов. Часто сужается просвет сосудов, по ним меньше проходит крови, и ткани получают меньше кислорода и питательных веществ. Особенно страдают самые чувствительные — нервные клетки. Компьютерная томография показывает, что даже на ранних стадиях болезни происходит нарушение кровообращения мозга и изменения его клеток.
Заболевания сердца и сосудов занимают первое место в структуре смертности населения. Самый распространенный диагноз — артериальная гипертония — становится почти в половине случаев пациентам старше пятидесяти лет.
У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Многие люди не знают цифр своего давления и считают, что ухудшение зрения, памяти, дискомфорт в области сердца — это признаки возраста. На самом деле зачастую повышенное артериальное давление дает о себе знать. Коварство болезни заключается в том, что она может не проявляться годами, а потом внезапно привести к сосудистым катастрофам, так как при повышении артериального давления происходят изменения в различных органах. Наиболее подверженные влиянию повышения АД органы называются органами-мишенями. Это головной мозг, сердце, сосуды, сетчатка глаз, почки.
Факторы риска
- ожирение или наличие избыточного веса;
- наследственная предрасположенность;
- возраст — чем старше человек, тем выше риск развития АГ.
- Чрезмерное употребление соли (больше 5 г в день);
- злоупотребление алкоголем;
- недостаточная физическая активность;
- стрессовые состояния;
- неправильное питание;
- курение.
Симптомы и признаки артериальной гипертонии
- повышенное давление
- головная боль (в т.ч. головокружение)
- тошнота
- слабость
- шум в ушах
- мелькание «мушек» перед глазами
- боль в области сердца
- сердцебиение
Если у вас повышено артериальное давление
- Ежедневно измеряйте давление и заполнить показатели в дневник.
- Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.
- Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.
- Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления.
- Увеличьте свою физическую активность.
- Ограничьте потребление алкоголя.
- Откажитесь от курения.
- Спите не менее 7-8 часов.
Каким должно быть питание при артериальной гипертонии:
Питание при артериальной гипертонии должно быть направлено на:
- предупреждение увеличения массы тела при нормальной ее величине;
- нормализация избыточной массы тела:
- коррекция нарушений липидного обмена при избыточном уровне холестерина в крови;
Увеличение потребления калия и магния является самостоятельным важным фактором снижения давления, с этой целью надо увеличить в рационе потребление следующих продуктов:
— курага, чернослив, изюм, финики;
— картофель, фасоль, горох, томаты, свекла, редис, зеленый лук, морковь;
— морская капуста;
— овсяная крупа;
— смородина, виноград, абрикосы, персики, бананы, арбуз;
— семя подсолнечника, арахис и другие орехи;
— специальная соль со сниженным содержанием натрия хлорида и высоким содержанием калия.
Контролируйте своё артериальное давление, регулярно принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные врачом, чтобы жить дольше!