☝️ Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
👉Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
✅ Ишемической болезни сердца на 30%;
✅ Сахарного диабета II типа на 27%;
✅Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
‼️ Рекомендации:
❗️ Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
❗️ Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
