Стартовала Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди инвалидов
Тематическая неделя пройдет с 28 ноября по 4 декабря 2022 года, и будет приурочена к Международному дню инвалидов, который отмечают 3 декабря.
У людей с ограниченными возможностями нагрузки на организм всегда выше, поэтому большое внимание они уделяют восстановлению и укреплению организма.
Эффективным средством физической, психической и социальной адаптации для людей с ограниченными возможностями здоровья является спорт. Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения, способствует снижению смертности от многих причин.
Взрослым с ограниченными возможностями здоровья по возможности рекомендуется аэробная физическая активность умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю. Или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели.
Также дважды в неделю или чаще нужно уделять время для физической активности средней или большей интенсивности, направленной на развитие основных групп мышц.
Чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни активности средней и высокой интенсивности.
Как отмечают специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, необходимо также придерживаться принципов здорового питания и полноценного сна.
Рацион должен удовлетворять потребности в пищевых веществах и энергии, в том числе в белках, жирах и углеводах в соответствии с возрастными физиологическими потребностями. Пища и методы приготовления должны быть адекватны возрасту и состоянию здоровья.
Следует по возможности быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.
Тематическая неделя пройдет с 28 ноября по 4 декабря 2022 года, и будет приурочена к Международному дню инвалидов, который отмечают 3 декабря.
У людей с ограниченными возможностями нагрузки на организм всегда выше, поэтому большое внимание они уделяют восстановлению и укреплению организма.
Эффективным средством физической, психической и социальной адаптации для людей с ограниченными возможностями здоровья является спорт. Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения, способствует снижению смертности от многих причин.
Взрослым с ограниченными возможностями здоровья по возможности рекомендуется аэробная физическая активность умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю. Или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели.
Также дважды в неделю или чаще нужно уделять время для физической активности средней или большей интенсивности, направленной на развитие основных групп мышц.
Чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни активности средней и высокой интенсивности.
Как отмечают специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, необходимо также придерживаться принципов здорового питания и полноценного сна.
Рацион должен удовлетворять потребности в пищевых веществах и энергии, в том числе в белках, жирах и углеводах в соответствии с возрастными физиологическими потребностями. Пища и методы приготовления должны быть адекватны возрасту и состоянию здоровья.
Следует по возможности быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.