1 МАРТА — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ИММУНИТЕТА

1 МАРТА — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ИММУНИТЕТА

Иммунитет — это защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм. Благодаря крепкой иммунной системе человек реже болеет и легче переносит заболевания.

Чтобы держать иммунитет в тонусе, врачи советуют следовать простым правилам:

• Прогулки на свежем воздухе, чтобы насытить организм кислородом.
• Физические упражнения. Зарядка, тренажерка, танцы, йога. Найдите, что вам нравится и двигайтесь с удовольствием!
• Цельное растительное питание. Добавьте побольше зелени, ягод, овощей и фруктов в рацион. 

• Здоровый образ жизни. Откажитесь от рафинированного сахара, промышленных полуфабрикатов, курения и алкоголя.
• Витамины. Очень полезно получать витамины из свежих растительных продуктов. В нашем регионе нужно следить за "солнечным" витамином D и уровнем B12, их часто не хватает.

• Сон. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, и спать не менее 6 часов.
• Водный баланс. Не забывайте пить чистую воду в достаточном количестве.
• Закаливание. Начинайте постепенно, например, с контрастного душа.
• Регулярный отдых. Разгружайтесь как физически, так и эмоционально.