29 сентября по инициативе Всемирной федерации сердца официально отмечается Всемирный день сердца. Впервые он был организован в 1999 году.
Цель Всемирного дня сердца — повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать профилактические меры в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во вех группах населения. В настоящее время болезни органов кровообращения являются главной причиной смерти в мире, ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Наиболее распространенным сердечно-сосудистым заболеванием является артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, на их долю приходится более 60% всех болезней системы кровообращения. По мнению Всемирной Федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфаркта и инсульта можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:
- повышенное артериальное давление;
- повышенный уровень общего холестерина крови и его фракции;
- табакокурение;
- недостаточное потребление овощей и фруктов;
- избыточный вес;
- чрезмерное потребление соли;
- малоподвижный образ жизни;
- стрессы.
Основные меры профилактики инфаркта и инсульта:
- Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя сделает вас менее подверженным инфаркту и инсульту. Никотин способствует сужению кровеносных сосудов и увеличивает содержание липидов в крови (веществ, способствующих образованию атеросклероза).
- Контроль за артериальным давлением имеет первостепенное значение в защите от инфаркта и инсульта. Снижение лишнего веса всего на 1 кг приводит к снижению АД на 1 мм.рт.ст. Ограничение содержания соли в рационе питания до 5 г в день снижает АД на 10 мм.рт.ст.
- Значительное снижение риска инфаркта и инсульта достигается регулярными физическим нагрузками. Попытайтесь быть физически более активными и сделайте привычкой ежедневные длительные пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе.
- Уменьшение употребления излишне жирной, сладкой, богатой холестерином пищи, поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Наличие в рационе питания достаточного количества овощей и фруктов.
- Избегайте стрессовых ситуаций, учитесь достойно выходить из них. Как можно меньше подвергайте организм физическим и умственным нагрузкам (достаточно высыпайтесь и отдыхайте).
- Избавление даже от 5-10 кг избыточного веса значительно приостановит развитие болезни. Излишний вес дает Вашему сердцу дополнительную нагрузку, также увеличивает уровень содержания, также увеличивает уровень содержания холестерина и липидов в крови.
Своей работой сердце управляет нашей жизнью: позволяет любить, радоваться, жить полноценной жизнью, усиливает мощь ума и тела. Но состояние здоровья сердца во многом зависит от образа жизни человека. У каждого человека есть реальный шанс сделать правильный выбор.
Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт.ст. В любом возрасте. При стойком артериальном давлении выше 150 мм рт.ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты — в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.
Свыше 70% сердечных приступов и инсультов, требующих экстренной медицинской помощи, происходит дома. Рядом находится кто-то из членов семьи, которые могут помочь больному. Вовремя распознать начало сердечного приступа и инсульта поможет знание их признаков и симптомов.
Признаки сердечного приступа:
- Дискомфорт в грудной клетке, в том числе сжимающая (жгучая) боль в груди или за грудиной.
- Дискомфорт и/или боль, которая распространяется на другие области верхней левой части тела, например в руку, под лопатку, на спину, шею, верхнюю или нижнюю челюсть, область желудка.
- Одышка с чувством или без чувства дискомфорта в грудной клетке.
- Другие признаки — необъяснимая слабость или усталость, беспокойство или необычная нервозность, холодный пот, тошнота, рвота, головокружение, обморок.
Признаки инсульта:
- внезапная слабость в лице, руке или ноге, чаще на одной стороне тела;
- внезапное помутнение сознания, проблемы с речью или ее пониманием;
- внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах;
- внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации;
- внезапная сильная головная боль по неизвестной причине. При подозрении на сердечный приступ или инсульт нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее. Для населения, входящего в группы риска развития артериальной гипертонии, инфаркта или инсульта необходимы простые и эффективные меры по изменению поведения и образа жизни:
1. Нормализация массы тела за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности.
2. Ежедневные динамические аэробные нагрузки в течение 30-60 минут и более. Например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и др.
3. Ограничение потребления поваренной соли до 5 г в сутки. Уменьшение использования соли при приготовлении пищи и исключение из рациона соленья, копчености, сосиски, колбасы, консервы, чипсы.
4. Включать в рацион пищу, богатую кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами — овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, орехи.
В текущем году в Костромской области, как и во всей России, продолжается проведение диспансеризации и медицинские профилактические осмотры взрослого населения. Они направлены на изменение образа жизни, что в сочетании с другими путями снижения факторов риска, такими как контроль артериального давления, уровня глюкозы в крови, позволит увеличить продолжительности здоровой жизни. Основные задачи этих мероприятий — раннее выявление и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Позитивный настрой, физическая активность, рациональное питание, правильный выбор метода лечения, регулярный прием лекарственных препаратов — состояние успеха в сохранении здорового сердца и профилактики инсульта.