В сентябре костромичи будут активно укреплять иммунитет

Сентябрь в Костромской области объявлен месяцом укрепления иммунитета и борьбы с инфекционными заболеваниями.

Иммунная система обеспечивает биологическую охрану внутренней среды человека от всего чужеродного, что может попасть в организм извне или появиться в нем в результате мутационных процессов. Чужеродными для организма могут быть как биологические агенты, так и химические вещества, включая лекарства и яды.
В широком смысле к иммунной системе относят всё то, что выполняет защитные функции. Участвуют в этой защите клетки практически всех органов и систем, но в разной степени по-разному. Это и определенные клетки пограничных тканей (кожи и слизистых), это и клетки соединительных тканей. Продуктами жизнедеятельности некоторых клеток, относящихся к иммунной системе, являются растворимые молекулы белков, циркулирующие в плазме крови и лимфе и способны убивать микробы или мешать им размножаться. Огромную роль в иммунной защите играют клетки крови - лейкоциты.
Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет - это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Приобретенный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаками иммунного сбоя являются:
• частые ОРЗ
частые обострения инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит и т.д.)
• гнойничковые поражения кожи
• боли в суставах и мышцах
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов
• плохое заживление ран
• злокачественные новообразования
• слабость
• синдром хронической усталости
Иммунная система формируется еще в утробе матери и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль играет образ жизни. И если с наследственностью мы ничего не сможем сделать, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила - в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
• Закаливание.
• Питание.
• Витамины и пробиотики.
• Режим и физическая активность.
• Отказ от вредных привычек.
• Позитивный жизненный настрой.
В укреплении иммунитета также помогут регулярные прогулки пешком или на велосипеде, выполнение дыхательных упражнений, занятия плаванием или периодические походы в баню или в сауну. Для большинства людей не составит труда следовать приведенным советам по профилактике сбоя в иммунной системе - всё можно делать дома или на улице с минимальными затратами. Поддержание здоровья заметно дешевле и проще, чем усилия по его восстановлению.